Voor een fitter lijf ga je sporten …
en voor een fitter brein?
Ons brein heeft veel te verduren. Een overload aan informatie en omgevingsprikkels, het vele zitten achter beeldschermen en de verleidingen van fastfood, daar is ons brein amper tegen opgewassen. Herken je dit bij jezelf of bij je medewerkers?
Wist je dat je breinvitaliteit kan verbeteren? Een breinvriendelijke werkomgeving, gezonde leefstijl met aandacht voor specifieke voeding en beweging en contact met de natuur zijn hierin belangrijke pijlers.
En soms is er meer aan de hand. Bij langdurige stress, in werk of door privéomstandigheden of bij een ernstige ziekte, wordt het werkgeheugen aangetast en resteren cognitieve klachten vaak lange tijd. Denk aan moeite met concentreren, plannen en organiseren, overgevoeligheid voor prikkels, namen onthouden en op woorden komen. Maar ook het ouder wordende brein kan een oorzaak zijn. Deze klachten hebben impact op de productiviteit en op het zelfvertrouwen van betrokkenen. Werk wat eerder vertrouwd was, kost dan veel extra energie of lukt niet meer waardoor mensen uitvallen of de reïntegratie hierdoor stagneert.
Cogmed
Vanuit mijn eigen chemobrein en burnout maakte ik kennis met de Cogmed Werkgeheugentraining, een fantastisch programma bij serieuze cognitieve klachten. Daar knapte ik zodanig van op dat ik deze ben gaan inzetten voor cliënten. Ik heb mede door deze training veel mensen weer met vertrouwen aan het werk zien gaan.
Bij burnout, hersentrauma, NAH, long-covid en bij behandeling van kanker zijn cognitieve klachten vaak hardnekkig. Denk aan moeite met concentreren, overgevoeligheid voor prikkels, moeite met plannen en organiseren, op woorden komen of namen onthouden. Verlies van zelfvertrouwen, vermoeidheid en vermijding liggen op de loer en de reïntegratie stagneert.
“Na het volgen van de intensieve Cogmed Werkgeheugentraining lukt het mij beter om meerdere prikkels tegelijkertijd te verwerken. De radio kan weer aan op kantoor. Na de ene activiteit heb ik minder lang mentaal herstel nodig voordat ik aan de volgende activiteit kan beginnen. Deze resultaten dragen ontzettend veel bij aan mijn herstel en re-integratie.”
De Cogmed Werkgeheugentraining is een wetenschappelijk onderbouwde methode die een keerpunt kan betekenen in deze negatieve spiraal. Het werkgeheugen is in staat zich aan te passen aan de eisen die aan het brein worden gesteld. Net als de spieren in je lijf kan het brein ook getraind worden.
Deze training bestaat uit 25 sessies van ruim een half uur, verspreid over vijf weken of zoveel langer als nodig. Als de intensiteit te zwaar is, dan passen we de training aan. Anders dan bij computergames of breinapps is deze training gericht op de gecontroleerde aandacht terwijl bij games en apps de stimulus gestuurde aandacht wordt getraind. En dat is echt anders.
Na een intakegesprek kan meteen gestart worden met de training. Wekelijks kijk ik samen met de cliënt naar de resultaten en bespreken we de voortgang online. We maken ook steeds een vertaalslag naar de dagelijkse werk- en leefsituatie. De training wordt ervaren als effectieve ondersteuning bij reïntegratie.
Bekijk de Demoversie Cogmed (kies voor ‘standaard’ en vervolgens voor ‘focus’)
“De training heeft mij flinke stappen vooruitgebracht. Ik ben weer meer richting mijn “oude ik. Heb veel meer energie en echt weer zin om dingen op te pakken. Deze training en de combinatie met het voedingsadvies is iedereen aan te raden.”
Voeding
Jaren geleden zag ik een zeer inspirerende Ted Talk van Drew Ramsey, een Amerikaanse psychiater, waarin hij laat zien wat heilzame voeding is voor het brein. Voeding die niet uit de fabriek maar uit de natuur komt, is de samenvatting die me altijd is bij gebleven. Daar is inmiddels veel over bekend. En toch, als we stress ervaren hunkert ons brein naar koekjes en chips. En alcohol associëren we met ontspanning en gezelligheid. Fabrikanten en supermarkten spelen daar geniaal op in. Bij stress en drukte kan zorgen voor voeding in plaats van vulling een lastige klus erbij zijn. Maar heus, van een kleurrijk bordje groenten, vette vis, gekookt ei of handje noten knap je meer op dan van kunstmatig fabrieksvoer.
Bij inzet van de Cogmed Werkgeheugentraining werk ik graag samen met orthomoleculair therapeut Nancy van der Heijden om te zorgen dat het brein ook optimaal gevoed wordt.