Natuur is een oneindige bron van mentale gezondheid. Vertraag, verstil en zet je zintuigen open.
Wandelen terwijl je naar een podcast luistert of met iemand in gesprek bent, dat is natuurlijk goed. Maar om de helende werking van de natuur echt te ervaren is net iets meer nodig. Vertragen, verstillen en verwonderen in de natuur is buitengewoon goed voor je mentale gezondheid. Je zenuwstelsel ontspant en je cortisolniveau daalt. En wist je dat bomen stofjes afgeven die je immuunsysteem versterken?
Bij de oprichting van Burnout Preventie & Begeleiding wilde ik vooral meer doen aan preventie. Ons brein is niet opgewassen tegen de oneindige informatiestroom en het vele beeldschermwerk. Social media staan bol van succesverhalen over carrières, vakanties en feesten, die uitnodigen tot vergelijken en tot het hoger leggen van de lat. ‘Zitten is het nieuwe roken’, schrijft het UMC op haar website. En ons voedingspatroon is ver afgedwaald van wat ons werkelijk voedt. Niet gek dat mentale (on)gezondheid een maatschappelijk probleem is.
Groene pauze voor bedrijven
Voor bedrijven die vitaliteit en gezondheid van hun mensen serieus nemen.
Werkdruk en stressvolle dagen kennen we allemaal en daar is niks mis mee. Maar eten achter je laptop of lunchen in een kantine met veel omgevingsprikkels, daar wordt je brein niet blij van. In de middag groeit de behoefte aan koffie of koekjes en je nachtrust is niet om over naar huis te schrijven. Terwijl een half uur op adem komen en echt contact met de natuur ervaren, zorgt voor herstel van je stresssysteem en direct nieuwe energie geeft. Een gezonde herstellende pauze in een natuurlijke omgeving draagt bij aan het behoud van werkvermogen op termijn. Is er een stukje natuur of park in de buurt? Dan neem ik medewerkers in kleine groepen mee naar buiten om op adem te komen en zintuigen bewust te benutten voor herstel van energie. Na afloop ontvangen deelnemers een mail met tips en oefeningen voor gezonde pauzes.
Interesse? Ik kom graag langs om mogelijkheden te verkennen.
Vraag hier een gratis adviesgesprek aan.
Bosbaden
Ooit gehoord van Shinrin Yoku oftewel bosbaden? In Japan werd in de jaren ’80 de overgang van een agrarische samenleving naar wonen en werken in drukke steden gezien als bedreiging voor de gezondheid. Het ministerie van landbouw heeft projecten opgezet waarbij medewerkers van bedrijven het bos in werden gestuurd om te vertragen en de natuur zintuiglijk waar te nemen. Metingen van hartslag, bloeddruk en cortisol toonden de gezondheidsvoordelen helder aan. Japan kent nu een vijftigtal centra voor bosbaden
In de omgeving van Vught, waar ik woon en werk, liggen een paar prachtige landgoederen. Daar neem ik je graag mee om te ervaren wat het met je doet als je de natuur verkent met al je zintuigen. Hou de agenda in de gaten.
Groen Traineeship
Een IVN project waarbij jongeren uitgebreid kennismaken met de natuur en ontdekken hoe ze de natuur meer kunnen betrekken in hun studie, werk en persoonlijke ontwikkeling. Ik mocht de groep een dag begeleiden op Zorgpark Voorburg met Bosbaden en Haiku’s maken als programma.
De projectcoördinator schreef na afloop:
Dankjewel voor de prachtige dag Cecile! Het was een hele mooie boservaring en heel fijn om dit onder begeleiding van jou te mogen meemaken. Hopelijk neemt iedereen een klein stukje van deze mooie ervaring mee naar huis.
