
Stressklachten kunnen zich uiten op verschillende gebieden: lichamelijk, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. Stressklachten, overspanning en burn-out worden soms op één hoop gegooid. Maar er is wel degelijk een verschil en dat heeft te maken met de fase van de ontregeling. Het is een neerwaartse spiraal: van gewoon moe tot burn-out.

In de eerste drie fases kun je de vermoeidheid en stressklachten vrij makkelijk de baas door je leefpatroon wat aan te passen. Als je je activiteiten vermindert en meer hersteltijd inbouwt in je dagelijkse leven, ga je je al snel beter voelen. Essentieel is dat je zorgt voor meer rust, ontspanning en vooral voor meer slaap. Na het eerste kantelpunt is je stress-systeem veranderd. Het is moeilijker om je energie weer op peil te krijgen, want het roofbouwproces houdt zichzelf gaande. Een voorbeeld: je bent moe, maar verhoogde niveaus van stresshormonen houden je wakker. Slecht slapen zorgt ervoor dat je vermoeidheid toeneemt. Daardoor blijft je stresssysteem te veel in de actiemodus staan en blijft slapen een probleem. Je zit in de neerwaartse spiraal van chronische stress. Totdat je stresssysteem het opgeeft: het tweede kantelpunt.
Hoe je klachten zijn ontstaan doet er nu niet toe. De hardware hapert. Je hersenen werken niet zoals ze zouden moeten: je overziet situaties niet, hebt moeite met keuzes maken en je hebt een geheugen als een zeef.
Lees het hele artikel op de CSR website Eerste hulp bij burn-out
of bekijk de video Hoe onstaat burn-out? en wat je moet doen als je burnout bent.
Wil je inzicht in de ernst van je stressklachten op lichamelijk, emotioneel, cognitief en gedragsmatig gebied? Vraag een gratis adviesgesprek aan.